Reprise estivale seniors 2019

La reprise des entrainements seniors est fixée au mardi 30 juillet. Découvrez le programme physique concocté par le préparateur physique, Patrick, afin de rester en forme d'ici là !

Semaine du 1er juillet au 7 juillet 2019.

• Repos complet.

Semaine du 8 juillet au 14juillet 2019.

• Repos. Il est possible d’avoir une légère activité physique hors football : Vélo, randonnée, tennis, etc.

Semaine du lundi 15 juillet au dimanche 21 juillet 2019.

• Mardi 16 juillet : footing 20mn – abdominaux (2x20) - étirements .
• Jeudi 18 juillet : footing 25mn - abdominaux (2x20) - étirements .

Semaine du lundi 22 juillet au dimanche 28 juillet 2019.

• Lundi 22 juillet : Footing 30mn – gainage face et 2 côtés (30’’/30’’ récup) – abdominaux (3x20) - étirements .
• Mercredi 24 juillet : Footing 35/40mn – gainage face et 2 côtés 2x (35’’/30’’ récup) – abdominaux (3x25) -étirements .
• Vendredi 26 juillet : Footing 45mn - gainage face et 2 côtés 2x(45’’/30’’récup) – abdominaux (4x25) - étirements

30 juillet

Reprise, l'agenda suivant la reprise sera communiqué ultérieurement.